วิธีป้องกันและแก้อาการท้องผูกหรือถ่ายยาก

อาการท้องผูกคืออาการที่เวลาปวดท้องรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระแต่ถ่ายไม่ออกนอกจากนี้เวลาถ่ายจะเจ็บทวารหนักด้วยที่เป็นอย่างนี้เพราะอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นไปตกค้างอยู่เป็นเวลานานเกินไปจนทำให้อุจจาระแข็งและแห้งทำให้ลำบากในการขับถ่ายออกมา สาเหตุของอาการท้องผูกปกติจะเกิดจากการกินอาหารในปริมาณน้อยเกินไปหรือละเอียดมากๆจนไม่มีเส้นใยอาหารเหลืออยู่เลย หรือบางทีเกิดจากการขับถ่ายไม่เป็นเวลาหรือไม่ได้ถ่ายในตอนเช้าแล้วปล่อยทิ้งไว้จนเกิดอาการท้อผูกได้อาการท้องผูกมีทั้งวิธีป้องกันและวิธีแก้

วิธีป้องกันอาการท้องผูกหรือถ่ายยาก

พยายามกินอาหารให้เป็นเวลาและควรรับประทานอาหารที่มีเส้นใยร่วมด้วยอย่ารับประทานเนื้อสัตว์กับอาหากจำพวกแป้งเท่านั้น กล่าวคือในอาหารต้องมีเมนูผักอยู่ด้วยเสมอและควรรับประทานผลไม้ด้วย เพราะผักและผลไม้มีเส้นใยซึ่งช่วยในการขับถ่ายได้ดี นอกจากนี้ยังควรนอนหลับพักผ่อนให้เป็นเวลาไม่นอนดึกเกินไปและตื่นให้เป็นเวลาเมื่อตื่นนอนตอนเช้าควรดื่มน้ำสักแก้วหรือสองแก้วเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย

วิธีแก้อาการท้องผูกหรือถ่ายยาก

หากท่านปวดท้องเข้าห้องน้ำแต่ถ่ายไม่ออกก็อย่าเพิ่งไปฝืนถ่ายเพราะจะทำให้ทวารหนักอักเสบได้ แต่ให้รับประทานมะละกอหรือกล้วยที่สุกดีได้ที่สักหน่อยแล้วนั่งพักหรือนอนพักสักครู่หรือบางทีอาจจะใช้เวลาประมาณครึ่งวันหรือหนึ่งวันขึ้นอยู่กับอาการท้องผูกว่ามากน้อยแค่ไหน หลังจากนั้นเมื่อท่านปวดท้องอยากถ่ายก็ไปถ่ายตามปกติท่านจะพบว่าจากที่เคยท้องผูกถ่ายยาก หรือเจ็บเวลาถ่ายจะหายเป็นปลิดทิ้งและถ่ายง่ายสบายท้องเลยครับ

เคล็ดลับถัดไป

ลูกไม่ชอบทานข้าวทำอย่างไรดี?

เคล็ดลับก่อนหน้า

แกงเผ็ดเนื้อ