วันเสาร์

หลักง่ายๆในการกำจัดให้ได้ 100 แคลอรีใน 1 วัน

แคลอรี คือพลังงานที่เราจะได้รับจากการรับประทานอาหารแต่ถ้าเราได้รับในปริมาณที่มากเกินความจำเป็น ก็จะส่งผลให้น้ำหนักตัวเราเพิ่มขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว เรามาดูเคล็ดลับสำหรับการกำจัดแคลอรีกันครับ

1 ดื่มน้ำผลไม้สดแทน ชา กาแฟ และน้ำอัดลม
2 ตัดหนังและมันที่ติดมากับเนื้อออก
3 อาหารเช้าเปลี่ยนจากกาแฟ มาเป็นนมร้อนที่ให้แคลเซียมแทน
4 กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว
5 เพิ่มผักในอาหารแต่ละมื้อ และลดปริมาณเนื้อในอาหารแต่ละมื้อ โดยเฉพาะกุ้ง ปลาหมึก เครื่องในสัตว์
6 เลือกไอศกรีมวานิลลา แทนไอศกรีมกะทิ หรือช็อกโกแลต
7 ทานข้าวให้ช้า ตักข้าวคำเล็กลง และเคี้ยวให้ละเอียดขึ้น
8 ใช้เนยถั่ว หรือเนยกระเทียมแทนเนยสด ในการปรุงอาหาร
9 ตกเย็นเลิกดื่มเหล้าให้ไปออกกำลังกายหรือทำงานบ้านดีกว่า
10 หัดทานน้ำพริกหลากหลายรสชาติ กับปลาทู และผักสดแทนอาหารมื้อเย็นหนักๆ

เคล็ดลับก่อนหน้า