11 เทคนิคการกินเพื่อหุ่นสวยดูดีและสุขภาพแข็งแรง
1 เน้นอาหารที่มื้อเช้า ส่วนมื้อกลางวันก็อยู่ในปริมาณที่พอดี สำหรับมื้อเย็น ควรเป็นอาหารที่มีแคลอรี่น้อย ที่สุด เพราะในช่วงที่ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีได้เป็นอย่างดี ก็คือช่วงที่เราต้องใช้พลังงานเยอะๆ นั่นก็คือ ช่วงเช้าและกลางวัน 2 ทานอาหารประเภทของมันๆ เฉพาะนอกบ้านเท่านั้นเพื่อเป็นการจำกัดปริมาณในการกิน เพราะถ้าคุณทำอาหารประเภทมัน ของทอด ที่ทำให้สะสมไขมันอย่างหนัก ไว้ในมื้อประจำของคุณมีหวังไม่กี่วันความอ้วนถามหาแน่นอน 3 เลือกไปทานอาหารนอกบ้าน ด้วยมื้อกลางวัน แทนที่จะเป็นมื้อเย็น และพยายามนัดเวลาให้บ่ายสักหน่อย เพื่อที่ว่าในเวลามื้อเย็นคุณจะได้ไม่หิวมาก ทำให้กินอาหารได้ปริมาณน้อย 4 เลือกกินแต่อาหารดีมีประโยชน์เท่านั้น 5 ดื่มน้ำมากๆโดยเฉพาะน้ำเปล่า และอาจดื่มน้ำขิง เพราะมีประโยชน์ต่อร่างกาย และการดื่มน้ำนี่ก็เพื่อไม่ให้ปากว่าง ไม่ต้องไปหาของขบเคี้ยวอื่นๆ มารับประทาน 6 นำผักผลไม้ตามฤดูกาลมาหั่นแช่ตู้เย็นไว้ เพื่อเป็นของทานเล่น เพราะนอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้ว ยังให้วิตามินกับร่างกายอีกด้วย 7 ไม่ตุนของขบเคี้ยวไว้ที่บ้าน ถ้าอยากกินก็ไปซื้อมาแค่พอหายอยากเท่