จะลดน้ำหนักต้องลดไขมันให้ได้
หากได้ทราบถึงกระบวนการที่ร่างกายสร้างและใช้ไขมันแล้วก็คงจะมองเห็นได้ว่าทำไมเราถึงได้อ้วน และจะลดความอ้วนได้อย่างไรหากอัตราที่เราได้รับพลังงานสูงมากกว่าที่เราใช้พลังงานแล้ว แน่นอนว่าย่อมมีพลังงานเหลือเก็บ ถ้าเก็บมากๆเข้า ไม่ช้าเราก็จะอ้วนเพราะสะสมไขมันไว้เยอะ วิธีที่จะคงน้ำหนักเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีนั้น ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องต้องกันว่าต้อง 1 กินอาหารให้มีสัดส่วนที่เหมาะสมของกลูโคส ไขมันและโปรตีน 2 อย่ากินมากจนเกินไป คนส่วนใหญ่ได้รับพลังงาน 1,500 ถึง 2,000 แคลอรีต่อวัน ก็เพียงพอแล้ว ยกเว้นว่าเราต้องทำงานใช้แรงมาก ก็ต้องได้รับพลังงานเพิ่มขึ้น 3 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แค่สัปดาห์ละ 3 วัน วันละครึ่งชั่วโมงก็ใช้ได้แล้ว อย่าออกจนหักโหมเดี๋ยวหัวใจจะวายก่อนที่น้ำหนักจะลด แค่การเดินติดต่อกันครึ่งชั่วโมงก็ได้ประโยชน์แล้วล่ะครับ กว่าที่เราจะอ้วนนั้นต้องใช้เวลาสะสมไขมันมาไม่ใช่น้อย บางทีเราเองยังไม่รู้ตัวเลยว่าเราอ้วนแล้วจนกว่าจะมีใครมาทัก ดังนั้นการที่จะทำให้น้ำหนักลด ก็ไม่จำเป็นต้องรีบร้อนถึงหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างมาช่วย ซึ่งบางชนิดก็มีฤทธิ์เป็นยาถ่าย บางอย่างก็