10 ข้อผิดพลาดของการอดอาหารผิดวิธี
คนเราอาจจะคิดเพียงแค่ว่าการขจัดความอ้วนก็แค่ลดอาหารเท่านั้น ซึ่งความจริงแล้ว เป็นความคิดที่ไม่ถูกต้องเลยด้วยซ้ำซึ่งเรามาดูกันว่าข้อปฏิบัติ ที่ผิดพลาด 10 ข้อสำหรับการอดอาหารคือ 1 เลือกทานแต่อาหารที่ชอบ โดยไม่ระวัง จะทำให้นักอดอาหารทานอาหารประเภทอื่นๆต่อไปได้เรื่อยๆ 2 อดอาหารมากเกินไป หากมัวแต่เข้มงวดในการควบคุมแคลอรีในร่างกายมากเกินไป ก็จะยิ่งเป็นการกระตุ้นให้หิวและอยากอาหารมากขึ้น ซึ่งอาจจะเลวร้ายยิ่งกว่าเดิม เพราะเมื่อคุณกินจะมีปริมาณมากขึ้น 3 ไม่มีจุดยืนหรือเป้าหมายที่แน่ชัด หากอยากอดอาหารเพื่อลดความอ้วนก็ต้องตั้งเป้าหมายไว้ อย่างเช่น เขียนเอาไว้ในสมุดโน้ตว่า อยากลดเท่าใด อย่างไร แล้วทำความฝันให้เป็นจริง แต่ก็ต้องเป็นเป้าหมายที่เราสามารถทำได้ด้วย 4 ดื่มเครื่องดื่มที่ให้แคลอรีสูง อย่างการที่ดื่มไวน์แดงร่วมกับการรับประทานอาหารค่ำ การดื่มนม ไร้ไขมัน หรือน้ำผลไม้ ระหว่างวันก็ให้แคลอรีสูงเช่นกัน ซึ่งแคลอรีเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อความพยายามในการลดน้ำหนัก ดังนั้นผู้ลดน้ำหนักจึงควรดื่มน้ำเปล่าดีกว่า หรือหากอยากเปลี่ยนรสชาติ ก็ให้ผสมน้ำมะนาวลงไปด้วย 5 ไม่ยอมออกกำลังกาย ผู