วิธีป้องกันและดูแลรักษาโรคสมองเสื่อม

มีรายงานวิจัยในประเทศไทยพบว่าในอนาคตอีกประมาณ 4 ถึง 5 ปี อาจมีผู้ป่วยสูงอายุเป็นโรคสมองเสื่อมถึง 9 ล้านคน แม้ว่าโรคสมองเสื่อมจะไม่ทำให้ผู้ป่วยเจ็บปวดทางกายอย่างโรคอื่นๆแต่ก็เป็นภาระต่อคนรอบข้างคนใกล้ชิดหรือคนในครอบครัวที่ต้องคอยดูแลเอาใจใส่อยู่ตลอดเวลา ดังนั้นการป้องกันจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะไม่ให้มีผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมมากเกินไป วิธีป้องกันก็คือการบำรุงสมองกันตั้งแต่อายุยังไม่มาก

สาเหตุที่ทำให้สมองเสื่อม
สาเหตุเกิดได้จากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอหรือไม่มีเลือดไปเลี้ยงสมอง เนื่องจากกินอาหารผัดน้ำมัน อาหารทอดน้ำมันบ่อยเกินไปหรือกินติดต่อกันมาเป็นเวลาหลายๆปีจนน้ำมันเกาะผนังลำไส้เต็มไปหมดทำให้ลำไส้ไม่สามารถดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ไปเลี้ยงสมองได้

วิธีดูแลรักษาสมองไม่ให้เสื่อม
1 ขับถ่ายระหว่างเวลา ตีห้า ถึง เจ็ดโมงเช้า

2 รับประทานอาหารเช้าระหว่างเวลา เจ็ดโมง ถึง เก้าโมง เพื่อเลือดจะได้รับสารอาหารไปเลี้ยงสมอง และรับประทานโยเกิร์ตผสมนมสด น้ำผึ้งและมะนาวระหว่างเวลาบ่ายโมงถึงบ่ายสามโมงเพื่อเปลี่ยนขยะในลำไส้เล็กให้เป็น บีสิบสองแล้วส่งไปบำรุงสมอง

3 ใช้สูตรมะละกอดิบต้มน้ำชงชาล้างระบบดูดซึม

4 นำกระเจี๊ยบแดงแห้งหรือสดก็ได้ ต้มกับพุทราจีนรินน้ำมาดื่มเพื่อล้างหลอดเลือดเป็นประจำ

5 ดื่มน้ำกระชายและดื่มน้ำใบบัวบกตามจะส่งไปบำรุงสมองได้โดยตรง นอกจากนี้ลูกไข่เน่าก็บำรุงสมองได้ดีมาก ตลอดจนขึ้นฉ่าย เม็ดบัว ลูกแป๊ะก้วย สิ่งเหล่านี้ล้วนบำรุงสมองได้ดีทั้งสิ้น

6 ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ และก่อนจะกินอะไรไปบำรุงให้ระลึกไว้เสมอว่าเราได้ทำการล้างลำไส้บ้างหรือยัง ถ้ายังขั้นแรกให้ใช้สูตรมะละกอดิบต้มน้ำแล้วนำมาชงชาเพื่อดื่มล้างลำไส้เป็นประจำด้วย

การกดนิ้วเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงสมองและป้องกันสมองเสื่อม
การกดนิ้วสามารถทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองเพื่อป้องกันสมองเสื่อมได้อีกทางหนึ่งวิธีกดมีดังต่อไปนี้
ใช้นิ้วหัวแม่มือกดไปที่นิ้วชี้ สองครั้ง
ใช้นิ้วหัวแม่มือกดไปที่นิ้วกลาง หนึ่งครั้ง
ใช้นิ้วหัวแม่มือกดไปที่นิ้วนาง สามครั้ง
ใช้นิ้วหัวแม่มือกดไปที่นิ้วก้อย สี่ครั้ง

แล้วทำกลับกันโดยกดไปที่นิ้วนาง สามครั้ง นิ้วกลาง หนึ่งครั้ง นิ้วชี้ สองครั้ง จนจบได้หนึ่งชุด พอเริ่มชุดที่สอง ก็ให้กดไปที่นิ้วกลาง หนึ่งครั้งต่อไปเลย ทำวนไปวนมาอย่างนี้ให้ได้สัก ห้าสิบชุดต่อวัน


การกดนิ้ววิธีนี้เป็นการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างสมองกับปลายนิ้วมือจนเกิดพลังงานครบวงจรของมันเองเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้หลั่งสารเอนโดรฟิน และให้ฝึกการหายใจเข้าอย่างช้าๆให้ท้องป่องออกแล้วหายใจออกให้ท้องยุบลงโดยหายใจลึกๆจะได้ไปกระตุ้นเซลล์สมองที่ควบคุมโปรแกรมความจำอันดีงามในอดีตหรือปัจจุบันและเป็นการเพิ่มออกซิเจนให้ปอดกับสมองด้วย แต่หากเราหายใจถี่ๆ เร็วๆจะไปกระตุ้นเซลล์สมองกลุ่มที่บันทึกเรื่องไม่ดีเอาไว้ให้ออกมาใช้งานจึงควรฝึกหายใจช้าๆช่วยป้องกันสมองเสื่อมได้อีกวิธีหนึ่ง
เคล็ดลับถัดไป
บทความก่อนหน้า
ทำอย่างไรไม่ให้มอดและแมลงต่างๆขึ้นข้าวสาร

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

วิธีแก้ยางขนุนติดมือ

ขนุนเป็นผลไม้ไทยชนิดหนึ่งลักษณะผลกลมเป็นรูปวงรี ขนุนลูกโตเต็มที่และสุกพร้อมรับประทานจะใหญ่และหนักมากบางลูกยกคนเดียวแทบไม่ไหวก็มี เมื่อจะรับประทานขนุนต้องใช้มีดเล่มใหญ่ๆผ่าออกและผ่าตัดแต่งเป็นชิ้นเล็กๆอีกทีเสร็จแล้วต้องแกะเม็ดขนุนที่ผ่าตัดแต่งแล้วทีละเม็ดๆออกมาใส่จานหรือถาดรอรับประทาน เม็ดขนุนแต่ละเม็ดจะมีเนื้อขนุนสีเหลืองทองหอมอร่อยน่ารับประทานหุ้มอยู่ ขนุนแม้จะเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหอมหวานเย็นชื่นใจ แต่ก็มียางเยอะ ยางสีขาวขุ่นๆเหนียวๆของขนุนจะค่อยซึมและไหลออกมาช้าๆเมื่อตอนผ่าขนุน ทำให้เมื่อต้องแกะขนุนใส่จานมือจะเปรอะเปื้อนไปด้วยยางเต็มไปหมด ยางขนุนที่ติดมือมานั้นล้างด้วยน้ำเปล่าหรือใช้สบู่ น้ำยาอะไรล้างก็ออกยากหรือล้างไม่ออกเลยก็ว่าได้ แต่มีวิธีหนึ่งที่สามารถแก้ปัญหายางขนุนติดมือได้ดีทีเดียว วิธีที่จะกล่าวถึงก็คือหลังจากท่านผ่าขนุนและตัดแต่งพร้อมแกะเม็ดใส่จานพร้อมรับประทานแล้ว ให้ท่านไปล้างมือด้วยน้ำเปล่าสักครั้งก่อนพอให้เศษสิ่งสกปรกอื่นๆออกไปบ้างเสียก่อนแม้ยางขนุนจะไม่หลุดออกไปจากมือก็ตาม เสร็จแล้วให้เอากระดาษทิชชูหรือผ้าก็ได้มาเช็ดซับมือให้แห้งหลังจากนั้นให้เอาแป้งฝุ่นที่ใช้ทาต
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับวิธีค้นหาเพื่อนเก่าในเฟสบุคหรือสื่ออินเตอร์เน็ตต่างๆ

เคล็ดลับวิธีค้นหาเพื่อนเก่าในเฟสบุคหรือสื่ออินเตอร์เน็ตต่างๆ กล่าวถึงการค้นหาบุคคลที่เรารู้จักโดยการพิมพ์ชื่อบุคคลลงไปในช่องค้นหา เคล็ดลับที่จะกล่าวถึงไม่เพียงแต่สามารถค้นหาเพื่อนเก่าในโซเชียลมีเดียยอดนิยมอย่างเฟสบุคเท่านั้นแต่ท่านสามารถใช้วิธีที่จะกล่าวถึงต่อไปนี้ค้นหาเพื่อนทางสื่อออนไลน์อื่นๆได้ผลดีอีกด้วยไม่ว่าจะเป็นเซิร์จเอ็นจินเจ้าใหญ่อย่างกูเกิ้ล ยะฮู และอื่นๆอีกมากมาย หากท่านอยากติดต่อเพื่อนเก่า แฟนเก่า หรือคนสนิทที่ไม่เจอกันมาหลายปี หรือไม่ว่าใครก็ตามที่ต้องการค้นหา หากการค้นหาบุคคลดังกล่าวของท่านที่ผ่านมาค้นหาเท่าไหร่ก็ไม่เคยเจอสักที พิมพ์ชื่อภาษาไทยในช่องค้นหาก็แล้ว พิมพ์ชื่อภาษาอังกฤษก็แล้วแต่ผลลัพธ์ที่ได้กลับมาว่างเปล่า ลองใช้วิธีการค้นหาที่จะกล่าวถึงต่อไปนี้ดูครับแล้วท่านจะเจอเพื่อนเก่าได้ง่ายขึ้นหรือมีโอกาสเจอเพิ่มขึ้นสูงมากทีเดียว ลองมาดูกันครับว่า จะค้นหาเพื่อนเก่าในเฟสบุคหรือสื่ออินเตอร์เน็ตต่างๆให้เจอง่ายๆได้อย่างไร วิธีการก็คือให้ท่านพิมพ์นามสกุลเพื่อนของท่านลงไปในช่องค้นหาครับอย่าพิมพ์ชื่อลงไป เพราะเมื่อพิมพ์นามสกุลลงไปถึงแม้ไม่พบเพื่อนคนที่ท่านต้องการค้นหาแต่
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับล้างเนื้อเค็ม ปลาเค็มให้หายเค็มเร็วๆ

เคล็ดลับการล้างเนื้อเค็มให้หายเค็มเร็วๆที่จะกล่าวถึงต่อไปนี้สามารถใช้ได้กับเนื้อสัตว์ทุกชนิดทีทำเค็มไว้ โดยเวลาที่ท่านจะนำเนื้อเค็มดังกล่าว ไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัวเค็ม เนื้อปลาเค็ม เป็นต้น มาทำอาหาร ท่านต้องนำมาล้างให้ความเค็มออกไปเพื่อไม่ให้เค็มมากเกินไปเพราะหากเค็มมากเกินไปก็ไม่อาจรับประทานได้หรือแม้รับประทานได้ก็ไม่อร่อยเพราะรสเค็มจัดไปซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพด้วย ไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัวเค็มหรือเนื้อปลาเค็ม สามารถนำมาทำอาหารได้หลายอย่าง เช่น นำมาแกงเทโพ แกงเผ็ดกะทิ หรือว่านำมาผัดเป็นข้าวผัดก็ได้ แน่นอนว่าทุกท่านทราบดีก่อนที่จำนำเนื้อเค็มมาปรุงอาหารนั้นต้องล้างออกก่อนแต่โดยส่วนใหญ่แล้วเกือบทุกคนมักจะนำมาล้างกับน้ำเปล่าถึงแม้จะเป็นวิธีที่ได้ผลแต่การล้างด้วยน้ำเปล่านั้นจะทำให้ความเค็มออกไปจากเนื้อสัตว์ได้ช้าเกินไป วิธีที่ได้ผลดีและรวดเร็วกว่าก็คือ   การใช้น้ำเค็มล้าง กล่าวง่ายๆก็คือให้ละลายน้ำเกลือล้าง ซึ่งวิธีนี้อาจทำให้หลายคนแปลกใจและไม่เชื่อโดยคิดว่ามันไม่เค็มไปกันใหญ่หรือ แต่รับร่องว่าวิธีนี้ได้ผลจริงๆและสามารถล้างความเค็มออกได้รวดเร็วกว่าวิธีอื่นด้วยครับ ลองนำไปทดลองทำดู วิธีนี้คล
อ่านเพิ่มเติม