กินของหวานอย่างไรไม่ให้น้ำหนักขึ้น
สำหรับสาวๆที่อยากจะรักษารูปร่างให้คงอยู่อย่างเดิมไปตลอดแต่ยังไม่อยากจะขาดความหวานในชีวิต
ก็ให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้สามารถมีพื้นที่เหลือรับประทานของหวานได้ครับ
หากวันไหนอยากกินของหวานก็ให้ลดอย่างอื่น
หากรู้ตัวว่าอยากรับประทานของหวานหรือว่าอยากจะรับประทานอะไรที่มีแคลอรีสูงๆ
ก็ให้ท่านรับประทานอาหารมื้อหลักให้น้อยลง กล่าวคือ ในวันๆหนึ่ง
ร่างกายของเราจะต้องการพลังงานวันละ 1,200 แคลอรี เราจะรับประทานอะไรก็ได้ภายในวันหนึ่งๆแต่ก็ห้ามเกิน 1,200 แคลอรี ไม่เช่นนั้นจะทำให้เราอ้วน
พูดง่ายๆก็คือหากว่าท่านรับประทานของหวานแล้ว
ก็ให้รับประทานสลัดในมื้อใหญ่เป็นการทดแทนนั่นเอง แต่อย่างไรก็ดี การรับประทานแต่ของหวานหรือขนมก็ไม่ดีต่อสุขภาพ
เพราะจะทำให้เราได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อร่างกาย
เลือกรับประทานของหวานไขมันต่ำ
ใช่ว่าตอนนี้จะไม่มีไอศกรีมไขมันต่ำออกมาขาย
ซึ่งแม้ว่าจะเป็นไอศกรีม แต่ก็มีปริมาณไขมันและแคลอรีต่ำกว่าไอศกรีมธรรมดาทั่วๆไป
และให้ความหวานอร่อยที่ไม่แตกต่างกันมากอีกด้วย
นอกจากไอศกรีมแล้วก็ยังมีของหวานอื่นๆ ที่วางขายเป็นแบบไขมันต่ำ
ซึ่งหากว่าท่านหันมารับประทานของหวานแบบนั้นก็ไม่ต้องกังวลเรื่องความอ้วนหรือไขมันอีกต่อไป
แต่อย่าเผลอรับประทานมากเกินพอดี
เลือกใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล
สำหรับสาวๆ
ที่ชอบดื่มกาแฟหรือชายามเช้า แต่ไม่อยากจะอ้วนเพราะน้ำตาล เราก็มีวิธีดีๆมาฝากกัน
นั่นก็คือ ให้เราเลือกซื้อสารให้ความหวานแทนน้ำตาล
ซึ่งในปัจจุบันก็มีจำนวนมากซึ่งจะมีแคลอรีน้อย ทำให้ไม่อ้วน
รับประทานผลไม้หวานๆแทน
หากว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เราอยากจะรับประทานขนมหวานก็ให้เราลองหันมารับประทานผลไม้ที่มีรสหวานแทน
เพราอย่างน้อยน้ำตาลในผลไม้ก็เป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว
นอกจากนี้ในผลไม้ยังมีคุณค่าทางอาหารมากกว่าขนมหวานหลายๆชนิดอีกด้วย ดังนั้น
หากว่าท่านรู้สึกว่าร่างกายของท่านขาดน้ำตาลหรือว่าความหวานก็ให้รับประทานผลไม้เป็นการทดแทน
จิบชาอุ่นๆ
สักแก้ว
วิธีการหนึ่งที่ช่วยทำให้เราหายอยากของหวานก็คือ
ให้เราจิบชาอุ่นระหว่างวัน เวลาที่เราอยากจะรับประทานของหวาน
ซึ่งการรับประทานชาก็จะช่วยทำให้เราหายความอยากลงไปได้ไม่มากก็น้อย
กินแต่พอดี
อันนี้เป็นการลดปริมาณการรับประทานของหวานเอา
คือหากว่าเราอยากจะรับประทานของหวานก็ให้เรารับประทานเข้าไป แต่ให้แค่พอหายอยาก
ไม่ได้ให้อิ่ม โดยอาจจะรับประทานไอศกรีมแค่ 1 ลูกแทนที่จะรับประทาน
3 ลูก หรืออาจจะรับประทานเค้กแค่ครึ่งชิ้นก็พอ
เคล็ดลับในการรับประทานของหวานน้อยก็คือ ให้เราลองชวนเพื่อน พี่ หรือว่าคนในบ้านมาช่วยกันรับประทาน
อย่างเช่นไอศกรีม 1 ถ้วย เคยรับประทานคนเดียว
ก็ให้แบ่งกับเพื่อนคนละครึ่ง ก็จะช่วยลดปริมาณแคลอรีได้อย่างง่ายๆ
แต่อย่าเผลอต่อถ้วยที่สองก็แล้วกัน
ลูกอมหรือหมากฝรั่ง
0 แคลอรีช่วยท่านได้
ในปัจจุบันนี้มีลูกอมหรือหมากฝรั่งแบบ
0 แคลอรีออกวางขาย
ซึ่งก็ทำให้เราไม่ต้องเป็นกังวลเรื่องความหวานมากนัก
หากว่าเราต้องการหรืออยากอะไรที่หวานๆ
การรับประทานลูกอมหรือหมากฝรั่งดังกล่าวก็สามารถช่วยบรรเทาความอยากได้
ทำอย่างอื่นแทน
หากว่าเมื่อไหร่ที่เราอยากจะรับประทานของหวาน
ก็ให้เราหาอะไรอย่างอื่นทำ เช่นเล่นเกม หรือว่าอ่านหนังสือ
เราจะได้ลดความอยากรับประทานของหวานได้มากขึ้น
เรียกว่าหันเหความสนใจไปทำอย่างอื่นแทน
เคล็ดลับถัดไป
เคล็ดลับก่อนหน้า
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น