11 เทคนิคการกินเพื่อหุ่นสวยดูดีและสุขภาพแข็งแรง
1 เน้นอาหารที่มื้อเช้า
ส่วนมื้อกลางวันก็อยู่ในปริมาณที่พอดี สำหรับมื้อเย็น
ควรเป็นอาหารที่มีแคลอรี่น้อยที่สุด เพราะในช่วงที่ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีได้เป็นอย่างดี
ก็คือช่วงที่เราต้องใช้พลังงานเยอะๆ นั่นก็คือ ช่วงเช้าและกลางวัน
2 ทานอาหารประเภทของมันๆ
เฉพาะนอกบ้านเท่านั้นเพื่อเป็นการจำกัดปริมาณในการกิน เพราะถ้าคุณทำอาหารประเภทมัน ของทอด
ที่ทำให้สะสมไขมันอย่างหนัก
ไว้ในมื้อประจำของคุณมีหวังไม่กี่วันความอ้วนถามหาแน่นอน
3 เลือกไปทานอาหารนอกบ้าน ด้วยมื้อกลางวัน
แทนที่จะเป็นมื้อเย็น และพยายามนัดเวลาให้บ่ายสักหน่อย
เพื่อที่ว่าในเวลามื้อเย็นคุณจะได้ไม่หิวมาก ทำให้กินอาหารได้ปริมาณน้อย
4 เลือกกินแต่อาหารดีมีประโยชน์เท่านั้น
5 ดื่มน้ำมากๆโดยเฉพาะน้ำเปล่า และอาจดื่มน้ำขิง
เพราะมีประโยชน์ต่อร่างกาย และการดื่มน้ำนี่ก็เพื่อไม่ให้ปากว่าง ไม่ต้องไปหาของขบเคี้ยวอื่นๆ
มารับประทาน
6 นำผักผลไม้ตามฤดูกาลมาหั่นแช่ตู้เย็นไว้
เพื่อเป็นของทานเล่น
เพราะนอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้ว ยังให้วิตามินกับร่างกายอีกด้วย
7 ไม่ตุนของขบเคี้ยวไว้ที่บ้าน ถ้าอยากกินก็ไปซื้อมาแค่พอหายอยากเท่านั้น
8 กินของหวานเพื่อให้หายอยาก ไม่ใช่กินเพื่ออิ่ม
9
อย่าไปกินของหวานที่เขียนว่าปลอดไขมันอย่างสบายอกสบายใจ เพราะนั่นเป็นแค่คำโฆษณาชวนเชื่อเท่านั้น
10 หากวันไหนกินอาหารที่เราๆ
ทั้งหลายเรียกว่าอาหารขยะ อย่างเช่น ของดอง เป็นต้น
ในวันนั้นก็อย่ากินอย่างอื่นเพิ่มเข้าไปอีก
แต่ในวันรุ่งขึ้นก็ควรกินอาหารอย่างมีวินัยเหมือนเดิม
เคล็ดลับถัดไป
เคล็ดลับก่อนหน้า
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น