หลักง่ายๆในการกำจัดให้ได้ 100 แคลอรีใน 1 วัน

แคลอรี คือพลังงานที่เราจะได้รับจากการรับประทานอาหารแต่ถ้าเราได้รับในปริมาณที่มากเกินความจำเป็น ก็จะส่งผลให้น้ำหนักตัวเราเพิ่มขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว เรามาดูเคล็ดลับสำหรับการกำจัดแคลอรีกันครับ

1 ดื่มน้ำผลไม้สดแทน ชา กาแฟ และน้ำอัดลม

2 ตัดหนังและมันที่ติดมากับเนื้อออก

3 อาหารเช้าเปลี่ยนจากกาแฟ มาเป็นนมร้อนที่ให้แคลเซียมแทน

4 กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว

5 เพิ่มผักในอาหารแต่ละมื้อ และลดปริมาณเนื้อในอาหารแต่ละมื้อ โดยเฉพาะกุ้ง ปลาหมึก เครื่องในสัตว์

6 เลือกไอศกรีมวานิลลา แทนไอศกรีมกะทิ หรือช็อกโกแลต

7 ทานข้าวให้ช้า ตักข้าวคำเล็กลง และเคี้ยวให้ละเอียดขึ้น

8 ใช้เนยถั่ว หรือเนยกระเทียมแทนเนยสด ในการปรุงอาหาร

9 ตกเย็นเลิกดื่มเหล้าให้ไปออกกำลังกายหรือทำงานบ้านดีกว่า

10 หัดทานน้ำพริกหลากหลายรสชาติ กับปลาทู และผักสดแทนอาหารมื้อเย็นหนักๆ

เคล็ดลับถัดไป

เคล็ดลับกินอย่างไรให้หุ่นสวยดูดีได้

เคล็ดลับก่อนหน้า

การลดน้ำหนักแบบผิดวิธีก่อให้เกิดอันตรายต่างๆ