เคล็ดลับกินอย่างไรให้หุ่นสวยดูดีได้
หากท่านเป็นคนหนึ่งที่เป็นหนุ่มหรือสาวทำงาน
แล้วรู้สึกว่าตัวเองใช้พลังงานไปมากมายเหลือเกินในแต่ละวัน และหาทางออกในการชดเชยพลังงานที่สูญเสียไป
โดยการแอบขนมหวาน หรือของกินจุบจิบไว้ในลิ้นชักโต๊ะและรับประทานอย่างเอร็ดอร่อยเมื่อเจ้านายเผลอแล้วรู้สึกเหมือนพละกำลังทั้งหลายมันกลับคืนมา
ขอให้คุณทราบไว้เลยว่า
คุณเข้าใจผิดถนัด แท้ที่จริงแล้วคุณสามารถรับประทานตามใจปากได้โดยระมัดระวังเพียงเล็กน้อยเท่านั้นโดยปฏิบัติตามวิธีดังต่อไปนี้
1 อย่าลดอาหารที่มีแคลอรีทั้งหมด
มันจะดีไม่น้อยที่คุณไม่ต้องเกร็งกับการพกเครื่องคิดเลขไว้คอยคำนวณปริมาณ
แคลอรีอยู่ตลอดเวลา เพียงแต่คุณรับประทานอาหารตามปกติ เพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย
โดยขอให้คุณงดเว้นลูกอมหรืออาหารที่ไม่มีสารอาหารที่มีคุณค่าเท่านั้นครับ
2 รับประทานอาหารที่มีโปรตีน
หากปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ก็ไม่ต้องขวนขวายไปหรอกครับ
แต่หากน้ำตาลในเลือดต่ำก็ทานอาหารประเภทโปรตีน เช่น ถั่ว ทูน่า และดื่มน้ำสะอาด
อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
3 รับประทานอาหารไทยดีกว่าฟาสต์ฟู้ด
เนื่องจากอาหารไทยเพียบพร้อมไปด้วยสารอาหารนานาชนิด
ฟาสต์ฟู้ดอาจทำให้คุณอิ่มท้อง
แต่ให้สารอาหารที่มีประโยชน์เพียงไม่กี่อย่างในแต่ละครั้งเท่านั้น
4 ทานอาหารเสริม
อาหารที่ว่าได้แก่
วิตามิน เอ ซี และ อี โดยอาจไม่ต้องซื้อเป็นเม็ดก็ได้โดยคุณอาจซื้อส้ม กล้วย
มะละกอที่อุดมไปด้วยวิตามินมารับประทานให้เป็นประจำ จะช่วยลดอาหารท้องผูกได้อีกด้วยสำหรับอาหารเสริม
ชนิดอื่นๆ คุณจะรับประทานด้วยก็ได้หากคุณชอบ เช่น น้ำมันตับปลา ซุปไก่สกัด รังนก
น้ำขิง เป็นต้น
5 คอฟฟี่เบรกตามสบาย
ที่ว่าตามสบายหมายถึงให้คุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพียง
1 แก้ว โดยใช้เวลา 20 นาที ก่อนออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันแล้ว
เพราะคาเฟอีนจะทำให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้นและอึดกว่าเดิม
แต่หากคุณไม่ชอบออกกำลังกายก็ให้คุณทานกาแฟได้อย่างน้อยวันละ 1 แก้วเท่านั้น
6 รับประทานอาหารเช้าได้ตามปกติ
โดยก่อนรับประทานอาหาร
ให้คุณดื่มน้ำส้มคั้น หรือน้ำสะอาดอย่างน้อย 1
แก้วก่อนอาหารเช้า การงดอาหารเช้า ไม่ได้ช่วยให้คุณผอมลงแต่ประการใด
แถมยังทำให้ท้องร้อยครวญครางน่ารำคาญเพราะมีเวลาหลายชั่วโมง กว่าจะถึงมือเที่ยง
7 รับประทานอาหารเที่ยงช้าลง
หากงานของคุณเป็นงานที่ใช้พลังงานมาก
และคุณเองก็อยากลดความอ้วน หรือกรณีที่คุณเป็นคนชอบออกกำลังกาย
ให้คุณทานอาหารกลางวันตอน 4
โมงเย็นและงดอาหารเย็นมื้อหนักโดยให้คุณทานของว่างเป็นอาหารเย็นแทน
เคล็ดลับถัดไป
เคล็ดลับก่อนหน้า
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น