10 ข้อผิดพลาดของการอดอาหารผิดวิธี
คนเราอาจจะคิดเพียงแค่ว่าการขจัดความอ้วนก็แค่ลดอาหารเท่านั้น
ซึ่งความจริงแล้ว เป็นความคิดที่ไม่ถูกต้องเลยด้วยซ้ำซึ่งเรามาดูกันว่าข้อปฏิบัติ
ที่ผิดพลาด 10 ข้อสำหรับการอดอาหารคือ
1 เลือกทานแต่อาหารที่ชอบ โดยไม่ระวัง
จะทำให้นักอดอาหารทานอาหารประเภทอื่นๆต่อไปได้เรื่อยๆ
2 อดอาหารมากเกินไป
หากมัวแต่เข้มงวดในการควบคุมแคลอรีในร่างกายมากเกินไป
ก็จะยิ่งเป็นการกระตุ้นให้หิวและอยากอาหารมากขึ้น ซึ่งอาจจะเลวร้ายยิ่งกว่าเดิม
เพราะเมื่อคุณกินจะมีปริมาณมากขึ้น
3 ไม่มีจุดยืนหรือเป้าหมายที่แน่ชัด
หากอยากอดอาหารเพื่อลดความอ้วนก็ต้องตั้งเป้าหมายไว้ อย่างเช่น
เขียนเอาไว้ในสมุดโน้ตว่า อยากลดเท่าใด อย่างไร แล้วทำความฝันให้เป็นจริง
แต่ก็ต้องเป็นเป้าหมายที่เราสามารถทำได้ด้วย
4 ดื่มเครื่องดื่มที่ให้แคลอรีสูง
อย่างการที่ดื่มไวน์แดงร่วมกับการรับประทานอาหารค่ำ การดื่มนม ไร้ไขมัน หรือน้ำผลไม้
ระหว่างวันก็ให้แคลอรีสูงเช่นกัน
ซึ่งแคลอรีเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อความพยายามในการลดน้ำหนัก
ดังนั้นผู้ลดน้ำหนักจึงควรดื่มน้ำเปล่าดีกว่า หรือหากอยากเปลี่ยนรสชาติ
ก็ให้ผสมน้ำมะนาวลงไปด้วย
5 ไม่ยอมออกกำลังกาย ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
จะต้องจำไว้ว่า สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักให้ได้ผล ต้องลดจำนวนแคลอรีให้ได้
ซึ่งหนีไม่พ้นการบริหารร่างกาย
เพราะฉะนั้นในแต่ละวันก็ต้องมีการออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาที
6 ความเครียดนับว่าเป็นอุปสรรคสำคัญของการลดน้ำหนักเพราะว่าบางคนลดไม่ได้
ตามเป้าหมายก็ท้อแท้และเครียดจัด อาจกลับมาทานอาหารมากขึ้น
และเป็นวัฎจักรต่อเนื่องไป
7 ให้รางวัลกับตัวเองด้วยอาหาร
บางคนลืมตัวไปว่ากำลังอดอาหาร พอเห็นว่าลดน้ำหนักใช้ได้ผล ก็เริ่มทานอาหารมากขึ้น
8 การเปลี่ยนแปลงตัวเองมากเกินไป
9 หัดคิดใหม่ โดยให้คิดอยู่เสมอว่า
การลดน้ำหนักก็เพื่อทำให้สุขภาพดี ทำให้เราอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองมากขึ้น
ให้คิดถึงสุขภาพของตัวเองอยู่เสมอ
10 อย่าทำตัวแบบเดิม
ให้ลองเปลี่ยนอาหารการกิน การทำกิจกรรมและการดำเนินชีวิตประจำวันดูบ้าง
ก็จะสามารถรักษาทั้งรูปร่างและสุขภาพของตัวเองได้
เคล็ดลับถัดไป
เคล็ดลับก่อนหน้า
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น