วิธีป้องกันและบำบัดอาการปวดหัวทั่วไป
ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนว่าอาการปวดหัวที่เป็นอยู่เป็นอาการปวดหัวธรรมดาทั่วไปซึ่งเกิดขึ้นได้ง่ายมาก
เช่น จากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอบ้าง จากความเครียดบ้าง
หรือปวดหัวเพราะอาการของโรคที่ร้ายแรง
ซึ่งพอจะรู้ได้ตามลักษณะของการปวดดังต่อไปนี้
1 หากท่านรู้สึกปวดหัวแปล๊บๆ
ช่วงสั้นๆโดยปวดกระจายไปทั้งศีรษะ คล้ายถูกไฟช็อตหรือเหมือนถูกอะไรมาแทงหรือคล้ายถูกน้ำแข็งทาบ
อาการปวดแบบนี้ไม่ได้เกิดจากโรคร้ายแรงเพราะเป็นอาการปวดหัวโดยปกติธรรมดาทั่วไป
2 หากท่านรู้สึกปวดหัวอย่างรุนแรงจนไม่สามารถทำงานหรือทำอะไรได้เลย
อาการปวดแบบนี้ที่พบมากที่สุดมีสาเหตุมาจากโรคไมเกรน และเยื่อหุ้มสมองอักเสบหรือเลือดออกใต้ชั้นเยื่อหุ้มสมอง
3 หากท่านเริ่มรู้สึกปวดหัวและค่อยๆปวดมากขึ้นเรื่อยๆจนปวดมากขึ้นทุกทีอันนี้ก็เป็นอาการปวดไมเกรนซึ่งบางทีอาจปวดทั้งวันหรือเป็นอาทิตย์เลยก็มี
เมื่อรู้แล้วว่าอาการปวดเป็นแบบไหนและมีสาเหตุมาจากอะไรก็ทำให้ง่ายขึ้นในการบำบัดรักษาและทำให้คลายความกังวลไปได้ส่วนหนึ่ง
เพราะหากเป็นการปวดหัวที่ไม่ได้มีสาเหตุมาจากโรคร้ายก็สามารถบำบัดรักษาด้วยตัวเองได้โดยไม่ต้องพึ่งยาหรือไปหาหมอให้สิ้นเปลืองเงินทอง
แต่หากเป็นอาการปวดของโรคที่รุนแรงดังกล่าวไว้ข้างต้นก็ควรไปพบแพทย์ทันทีดีที่สุดอย่าปล่อยทิ้งไว้นานเพราะจะกลายเป็นปวดเรื้อรังรักษายาก
วิธีบำบัดอาการปวดหัวจากสาเหตุทั่วไป
การปวดหัวจากสาเหตุทั่วไปอาจเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนดึก เครียด
ออกกำลังกายนานเกินไป ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
รับประทานอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
ซึ่งจะมีอาการเช่นปวดหัวแปล๊บๆเป็นพักๆ
หรือปวดตุบๆ ที่ขมับระหว่างคิ้วท้ายทอย เป็นต้น
เคล็ดลับแก้อาการปวดหัวจากสาเหตุทั่วไป
1 ให้รับประทานอาหารที่มีวิตามินบีสูง เช่น กะหล่ำปลี ผักโขม ข้าวซ้อมมือ
และธัญพืชต่างๆ
2 รับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของพืชสมุนไพรรสอุ่น เช่น ขิง
ต้นหอม ใบสะระแหน่ บวบ ตะไคร้
ใบกระเพราะและใบโหระพาพืชสมุนไพรเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
3 งดดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
4 หากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาแล้วปวดหัวให้ดื่มน้ำมากๆก่อนจะนอน
เมื่อตื่นนอนหากยังไม่หายปวดให้ดื่มน้ำผลไม้เยอะๆเพราะน้ำตาลในน้ำผลไม้จะช่วยให้หายปวดหัวได้
แต่ทางที่ดีที่สุดให้งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เสียดีกว่า
5 ถ้าปวดหัวมากๆให้หาผ้าเย็น
หรือถุงน้ำแข็งวางบนหน้าผากและให้แช่เท้าในน้ำอุ่นไปพร้อมๆกัน
โดยค่อยๆเพิ่มความร้อนขึ้นทีละนิด ให้ทำแบบนี้สักประมาณ 15-20 นาทีก็สามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้
6 หากรู้สึกมึนปวดศีรษะเหมือนถูกบีบ
ส่วนมากมักเกิดจากความเครียดให้นวดบริเวณขมับและต้นคอ
โดยใช้น้ำมันหอมกลิ่นลาเวนเดอร์ในการนวดด้วยจะดีมาก
ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและหายเร็วยิ่งขึ้น
7 อย่านั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไปโดยไม่หยุดพักเลยจะเกิดความเครียดได้ง่ายจนอาการปวดหัวตามมา
ให้หยุดพักเป็นระยะๆหันความสนใจไปยังสิ่งอื่นบ้าง เช่นลุกไปเข้าห้องน้ำหรือลุกขึ้นไปเดินสักสี่ห้านาทีจนร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟินหรือสารแห่งความสุขออกมาช่วยให้หายปวดหัวได้
เคล็ดลับถัดไป
เคล็ดลับก่อนหน้า
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น