50 วิธีทดสอบความเครียด
บางครั้งความเครียดเข้าจู่โจมเราโดยที่เราไม่ทันตั้งตัวหรือบางทีอาจกล่าวได้ว่าคนเราบางคนอาจสะสมความเครียดมาเป็นเวลานานโดยที่ตัวเองไม่รู้ตัวหรืออาจจะรู้ตัวนั่นแหละว่าเครียดอยู่
ณ ช่วงเวลาหนึ่งแต่มักปล่อยปละละเลยไม่สนใจว่าตัวเองเครียดซึ่งสถานการณ์อันนี้ต่างกับการที่เราพยายามลืมเพื่อไม่ให้เครียดซึ่งเป็นสิ่งที่ดีหากทำได้
แต่ที่จะกล่าวถึงและเป็นกังวลก็คือเรารู้ว่าเราเครียดแต่กลับอนุญาตให้ความเครียดอยู่อย่างนั้นซึ่งนานวันเข้าทำให้ความเครียดสะสมเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อสุขภาพกายและใจ
ฉะนั้นเรามาดูวิธีทดสอบความเครียดโดยการถามคำถามต่อไปนี้กับตัวเองดูว่าท่านเป็นอย่าง50 ข้อข้างล่างหรือไม่ถ้าเป็นแบบนั้นเป็นกี่ข้อ
และดูบทสรุปด้านล่างว่าจำนวนคำตอบที่ใช่กี่ข้อแสดงว่าท่านนั้นตกอยู่ในภาวะความเครียดซึ่งควรได้รับการเยียวยาได้แล้ว
เชิญท่านทำแบบทดสอบได้ดังต่อไปนี้ครับ
50 วิธีทดสอบความเครียด
1 คุณนอนไม่ค่อยหลับใช่หรือไม่?
2 กินอาหารมากผิดปกติหรือในทางตรงกันข้ามกินไม่ลงใช่หรือไม่?
3 ปวดศีรษะบ่อยๆใช่หรือไม่?
4 เผลอกัดเล็บ
แกะเกาศีรษะ รวมทั้งเขย่าขาตลอดเวลาใช่หรือไม่?
5 มักชอบนั่งเคาะนิ้ว
ขบฟันหรือกำหมัดใช่หรือไม่?
6 พูดเร็วขึ้นหรือในทางตรงกันข้ามพูดช้าลงใช่หรือไม่?
7 แน่นหน้าอกหายใจไม่สะดวกใช่หรือไม่?
8 เบื่อไม่กระตือรือร้นในการทำงานใช่หรือไม่?
9 มุ่งทำแต่งานมากเกินไปโดยไม่สนใจหรือทำอะไรอย่างอื่นเลยใช่หรือไม่?
10 หงุดหงิดง่าย
อารมณ์แปรปรวนใช่หรือไม่?
11 มีความรู้สึกหดหู่ท้อแท้ใช่หรือไม่?
12 มีอารมณ์ซึมเศร้าและร้องให้ง่ายใช่หรือไม่?
13 หันไปดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นใช่หรือไม่?
14 เบื่ออาหารกินอาหารไม่เป็นมื้อใช่หรือไม่?
15 มีพฤติกรรมก้าวร้าวใช่หรือไม่?
16 แสดงอารมณ์ฉุนเฉียวและเกิดโทสะทุกครั้งที่ไม่พอใจใช่หรือไม่?
17 ไม่มีการวางแผนในการทำงานอย่างที่เคยทำอยู่เป็นประจำใช่หรือไม่?
18 เกิดความผิดปกติทางเพศใช่หรือไม่?
19 ปล่อยปละละเลยสุขภาพตนเองใช่หรือไม่?
20 มักวิตกกังวลตลอดเวลาใช่หรือไม่?
21 ยิ้มยาก
ไม่อยากหัวเราะ ปราศจากอารมณ์ขันใช่หรือไม่?
22 ชอบหนีความจริงใช่หรือไม่?
23 เลี่ยงบ่ายเบี่ยงการตัดสินใจใช่หรือไม่?
24 รู้สึกเฉื่อยชา
ขี้เกียจ ไม่อยากทำอะไรเลยใช่หรือไม่?
25 รู้สึกอยากอาเจียนใช่หรือไม่?
26 ไม่สนใจสุงสิงสร้างมิตรกับผู้คนใช่หรือไม่?
27 ไม่มีความอดทน
หุนหันพลันแล่นใช่หรือไม่?
28 เปิดทีวี
วิทยุแต่ไม่ได้สนใจเนื้อหาในสิ่งที่ดูฟังใช่หรือไม่?
29 ขาดสมาธิใช่หรือไม่?
30 ไม่แต่งตัวอีกทั้งปล่อยบ้านช่องรกรุงรังใช่หรือไม่?
31 มักหลงๆ
ลืมๆความจำไม่ดีใช่หรือไม่?
32 เข้ากับผู้อื่นได้ยากใช่หรือไม่?
33 เบื่องานใช่หรือไม่?
34 ขาดความสามารถในการตัดสินใจใช่หรือไม่?
35 ไม่พอใจคนในครอบครัวใช่หรือไม่?
36 ไม่มีเวลาว่างตามที่ต้องการใช่หรือไม่?
37 พูดจาสื่อสารกันไม่ค่อยเข้าใจใช่หรือไม่?
38 รู้สึกผิดมักโทษตัวเองอยู่บ่อยๆใช่หรือไม่?
39 ตกใจง่ายหวาดระแวงเกินไปใช่หรือไม่?
40 รู้สึกเหมือนชีวิตถูกจำกัดไม่มีอิสระใช่หรือไม่?
41 สูบบุหรี่ถี่ขึ้นใช่หรือไม่?
42 ไม่เคยได้พักผ่อนสูดอากาศบริสุทธิ์ตามต่างจังหวัดใช่หรือไม่?
43 ทำงานหลายๆอย่างในเวลาเดียวกันใช่หรือไม่?
44 ไม่เคยทำอะไรเสร็จตามเวลาใช่หรือไม่?
45 กลัววิตกกังวลที่จะเริ่มต้นสัมพันธ์กับคนที่ชอบกันใช่หรือไม่?
46 เกลียดโลก
โกรธผู้อื่น ไม่พอใจในความเป็นอยู่ใช่หรือไม่?
47 สนใจแต่เรื่องตัวเอง
ไม่สนในปัญหาข้อปรึกษาของคนอื่นใช่หรือไม่?
48 ไม่ทบทวนหาทางแก้ไขปัญหาที่เผชิญอยู่แต่พยายามหนีปัญหาใช่หรือไม่?
49 ชอบผัดวันประกันพรุ่งใช่หรือไม่?
50 หมดพลังใจ
ท้อแท้ในการมีชีวิตอยู่?
เคล็ดลับถัดไป
เคล็ดลับก่อนหน้า
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น