ปวดหลังทำอย่างไรให้หาย

อาการปวดหลังมีหลายแบบและเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ยกของหนักบ่อยๆก็ทำให้ปวดได้ ยกของไม่ถูกวิธี บางคนมีอาการปวดหลังเหมือนเป็นโรคประจำตัวไปเลยก็มี อาการปวดหลังหากไม่ได้มีสาเหตุมาจากโรคร้ายแรง อย่างเช่น วัณโรคกระดูก สามารถรักษาให้หายขาดได้ครับด้วยวิธีการกายภาพบำบัดหรือวิธีออกกำลังกายบ่อยๆ แต่ต้องทำอย่างถูกวิธี ทางที่ดีท่านควรไปตรวจกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญให้รู้แน่ชัดก่อนว่าอาการปวดหลังของท่านนั้นเกิดจากสาเหตุอะไร หากรู้แน่ชัดแล้วว่าไม่ได้เป็นโรคร้ายอะไรเพียงแต่ปวดกล้ามเนื้อ อาจมาจากการยกของหนัก ยกของผิดวิธี หรือยืน นั่ง ก้มหยิบของไม่ถูกวิธี นั่งนานเกินไปก็ทำให้ปวดได้ครับ

หากอาการปวดหลังของท่านไม่ได้มีสาเหตุมาจากโรคร้ายแรงให้ท่านออกกำลังกาย เช่น เดิน หรือวิ่งเหยาะๆที่เรียกว่าจ๊อกกิ้งในตอนเช้าหรือตอนเย็น ให้ทำอย่างนี้เป็นประจำหากทำได้ทุกวันยิ่งดีให้ออกกำลังกายด้วยวิธีดังกล่าวสักวันละอย่างน้อยประมาณครึ่งชั่วโมงจนเหงื่อออกหรือเหงื่อซึม หากทำไม่ได้ทุกวันบางท่านที่ทำงานประจำอาจไม่มีเวลาก็ให้ทำวันหยุดอย่างเช่นท่านที่ทำงานราชการก็ให้ออกกำลังกายในวันเสาร์อาทิตย์หรือวันหยุดนักขัตฤกษ์อื่นๆก็ได้ครับ สำหรับท่านที่งานรัดตัวไม่ค่อยได้หยุดเลยบางอาทิตย์ ก็ให้ท่านหาโอกาสระหว่างทำงานให้ร่างกายท่านได้เดินบ้างอย่านั่งอยู่กับที่อย่างเดียวเช่นท่านที่ใช้บริการสาธารณะก็ให้ลงรถก่อนถึงป้ายที่อยู่ใกล้สถานที่ทำงานของท่านสักสองสามป้ายเพื่อจะได้มีโอกาสเดินบ้างส่วนท่านที่ใช้รถของตัวเองเวลาพักเที่ยงหรือนอกเวลางานในตอนเช้าหรือตอนเย็นก่อนไปทำงานก็หาโอกาสให้ได้เดินหรือวิ่งเหยาะๆบ้างสักสิบห้านาที หรือยี่สิบนาทีก็ยังดี

หากท่านออกกำลังกายโดยการเดินหรือการวิ่งอยู่บ่อยๆก็จะหายจากอาการปวดหลังได้ครับ

เคล็ดลับถัดไป

ระวังไม่ขับถ่ายตอนเช้าอันตราย

เคล็ดลับก่อนหน้า

ซื้อของในห้างสรรพสินค้าอย่างไรให้ได้ราคาถูก