Top Tips เคล็ดลับวิธีการเลือกซื้อ เลือกหา และเก็บรักษา อาหาร ข้าวของเครื่องใช้ต่างๆในชีวิตประจำวัน

เมื่อต้องรับเลี้ยงในงานต่างๆ 1 คิดล่วงหน้าว่า อะไรคือสิ่งที่คุณจะรับประทาน และจะละเว้นอาหารอะไรบ้าง ข้อสำคัญทำให้ได้ตามที่คุณตั้งใจไว้ 2 ทานเพียงนิดๆหน่อยๆ อย่างละคำสองคำ พอรู้รสชาติอาหาร 3 ทานข้าวน้อยๆ ทานกับที่เป็นผักเยอะๆ หรือทานสลัดน้ำใสและผลไม้ต่างๆ ให้มากๆ จินตนาการว่าตัวเองเป็นผู้มังสวิรัติ เพราะนอกจากจะได้บุญแล้วยังทำให้หุ่นดีอีกด้วย 4 หากอยากทานเนื้อสัตว์ ให้เลือกเฉพาะที่ไม่ติดมัน และเลือกชิ้นบางๆเท่านั้น 5 เคี้ยวช้าๆ เพราะทานช้าจะอิ่มเร็ว ทานเร็วอิ่มช้า 6 เดินให้ไกลจากโต๊ะอาหาร พยายามเดินทักทายเพื่อนฝูงหรือขยับเขยื้อนร่างกายบ้าง เสมือนกับคุณกำลังบริหารร่างกายไปในตัว 7 เบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง โดยการหันไปฟังเพลงหรือคุยกับเพื่อนที่นานๆเจอกันที 8 หลังเลิกงานพยายามใช้บันใด อย่าใช้ลิฟต์ เพื่อเป็นการย่อยอาหาร และออกกำลังกาย จัดเลี้ยงในงานพบปะสังสรรค์ ไม่ว่าคุณจะจัดเลี้ยงหรือรับเลี้ยง สิ่งสำคัญที่คุณจะต้องท่องไว้ให้ขึ้นใจคือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์โดยหันไปดื่มน้ำส้ม น้ำมะนาว หรือที่ดีที่สุดคือน้ำเปล่า เคล็ดลับถั

1 ปวดหัวเข่าก่อนวัยอันควร เกิดจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไปกดลงบนหัวเข่าทั้งสองข้างเป็นเวลานานหลายปี ทำให้เกิดอาหารปวดเข่าทั้งๆที่ยังไม่แก่ตัวได้ 2 ปวดหลัง สาวๆที่น้ำหนักตัวมาก อาจมีอาการปวดหลังได้ เนื่องจากหน้าท้องที่ย้อยมากๆจะถ่วงน้ำหนักด้านหน้าทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนักทำให้เกิดอาหารปวดหลังตามมาได้ 3 มีโอกาสของโรคความดันโลหิตสูงได้ง่ายขึ้น ถ้าคนในครอบครัวมีประวัติของความดันโลหิตสูงอยู่ด้วย จะยิ่งมีโอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้มากขึ้น ผลตามมาคือทำให้สมอง หัวใจ ไต ตาและเส้นเลือดต่างๆ เสื่อมลงเร็วกว่าคนปกติ 4 มีโอกาสเป็นเบาหวานมากขึ้น โดยเฉพาะถ้ามีกรรมพันธุ์ของเบาหวานอยู่แล้ว จะเป็นเกือบทุกราย 5 มีโอกาสเป็นนิ่วในถุงน้ำดี เนื่องจากความอ้วนทำให้มีไขมันในเลือดสูง ทำให้ส่วนประกอบในน้ำเปลี่ยนไป เกิดการตกตะกอนในน้ำดี เกิดเป็นนิ่วได้ง่ายขึ้น เคล็ดลับถัดไป วิธีประคองตัวไม่ให้อ้วน เคล็ดลับก่อนหน้า เคล็ดลับกินอย่างไรให้หุ่นสวยดูดีได้

หากท่านเป็นคนหนึ่งที่เป็นหนุ่มหรือสาวทำงาน แล้วรู้สึกว่าตัวเองใช้พลังงานไปมากมายเหลือเกินในแต่ละวัน และหาทางออกในการชดเชยพลังงานที่สูญเสียไป โดยการแอบขนมหวาน หรือของกินจุบจิบไว้ในลิ้นชักโต๊ะและรับประทานอย่างเอร็ดอร่อย เมื่อเจ้านายเผลอแล้วรู้สึกเหมือนพละกำลังทั้งหลายมันกลับคืนมา ขอให้คุณทราบไว้เลยว่า คุณเข้าใจผิดถนัด แท้ที่จริงแล้วคุณสามารถรับประทานตามใจปากได้โดยระมัดระวังเพียงเล็กน้อยเท่านั้นโดยปฏิบัติตามวิธีดังต่อไปนี้ 1 อย่าลดอาหารที่มีแคลอรีทั้งหมด มันจะดีไม่น้อยที่คุณไม่ต้องเกร็งกับการพกเครื่องคิดเลขไว้คอยคำนวณปริมาณ แคลอรีอยู่ตลอดเวลา เพียงแต่คุณรับประทานอาหารตามปกติ เพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย โดยขอให้คุณงดเว้นลูกอมหรืออาหารที่ไม่มีสารอาหารที่มีคุณค่าเท่านั้นครับ 2 รับประทานอาหารที่มีโปรตีน หากปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ก็ไม่ต้องขวนขวายไปหรอกครับ แต่หากน้ำตาลในเลือดต่ำก็ทานอาหารประเภทโปรตีน เช่น ถั่ว ทูน่า และดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว 3 รับประทานอาหารไทยดีกว่าฟาสต์ฟู้ด เนื่องจากอาหารไทยเพียบพร้อมไปด้วยสารอาหารนานาชนิด ฟาสต์ฟู้ดอาจทำให้คุณอิ่มท้อง

แคลอรี คือพลังงานที่เราจะได้รับจากการรับประทานอาหารแต่ถ้าเราได้รับในปริมาณที่มากเกินความจำเป็น ก็จะส่งผลให้น้ำหนักตัวเราเพิ่มขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว เรามาดูเคล็ดลับสำหรับการกำจัดแคลอรีกันครับ 1 ดื่มน้ำผลไม้สดแทน ชา กาแฟ และน้ำอัดลม 2 ตัดหนังและมันที่ติดมากับเนื้อออก 3 อาหารเช้าเปลี่ยนจากกาแฟ มาเป็นนมร้อนที่ให้แคลเซียมแทน 4 กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว 5 เพิ่มผักในอาหารแต่ละมื้อ และลดปริมาณเนื้อในอาหารแต่ละมื้อ โดยเฉพาะกุ้ง ปลาหมึก เครื่องในสัตว์ 6 เลือกไอศกรีมวานิลลา แทนไอศกรีมกะทิ หรือช็อกโกแลต 7 ทานข้าวให้ช้า ตักข้าวคำเล็กลง และเคี้ยวให้ละเอียดขึ้น 8 ใช้เนยถั่ว หรือเนยกระเทียมแทนเนยสด ในการปรุงอาหาร 9 ตกเย็นเลิกดื่มเหล้าให้ไปออกกำลังกายหรือทำงานบ้านดีกว่า 10 หัดทานน้ำพริกหลากหลายรสชาติ กับปลาทู และผักสดแทนอาหารมื้อเย็นหนักๆ เคล็ดลับถัดไป เคล็ดลับกินอย่างไรให้หุ่นสวยดูดีได้ เคล็ดลับก่อนหน้า การลดน้ำหนักแบบผิดวิธีก่อให้เกิดอันตรายต่างๆ

กว่าที่เราจะอ้วน ก็มีระยะเวลาสะสมไขมันไม่น้อย เพราะฉะนั้นการที่จะทำให้น้ำหนักลดลงนั้น ก็ไม่จำเป็นต้องรีบร้อนถึงกับหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างมาช่วย ซึ่งบางชนิดก็มีฤทธิ์เป็นยาถ่าย บางอย่างก็ช่วยดูดไขมันไว้ก่อนที่ร่างกายเราจะทำการย่อยสลาย บางอย่างก็ทำให้ท้องเราอิ่มจะได้ไม่ต้องกินอาหารอื่นๆ มากโดยแต่ละชนิดก็มีผลเสียต่อสุขภาพร่างกายมารน้อยแตกต่างกันไป ตั้งแต่เป็นโรคท้องผูก ท้องเสีย ไปจนถึงขาดสารอาหาร และวิธีการลดความอ้วนโดยวิธีอดอาหารบางมื้อนั้น ไม่สมควรทำเป็นอย่างยิ่ง ส่วนการลดน้ำหนักที่อันตรายที่สุดคือ การใช้ยาลดความอ้วนชนิดกดความอยากอาหาร ซึ่งจัดเป็นวัตถุออกฤทธิ์ต่อจิตและประสาท เนื่องหากใช้ไปนานๆ จะทำให้ติดยา เสียทั้งร่างกายและจิตใจ จากคนที่เรียบร้อยอ่อนโยนกลายเป็นคนก้าวร้าว จนถึงเป็นโรคจิตประสาท และผลิตภัณฑ์รวมทั้งยาลดความอ้วนเหล่านี้ ถ้าเรากินแล้วก็ไม่ผอมแบบถาวร เมื่อเลิกกินก็จะกลับมาอ้วนอีก และอาจจะเป็นแบบ 1-2 เท่าด้วยซ้ำ เคล็ดลับถัดไป หลักง่ายๆในการกำจัด 100 แคลอรีใน 1 วัน เคล็ดลับก่อนหน้า วิธีเลี่ยงความอ้วนเมื่อต้องพักผ่อนอยู่บ้าน

1 ทานอาหารให้ตรงเวลา และงดการทานจุบจิบ เพราะจะเป็นการเพิ่มความอยากอาหารมากขึ้น 2 ไม่ควรซื้ออาหารว่างมาทิ้งไว้มากนัก เพราะหากคุณดูหนังไปทานของว่างไป น้ำหนักของคุณก็จะเพิ่มมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว 3 พยายามหากิจกรรมอื่นๆ ที่ต้องขยับเขยื้อนร่างกายบ้าง เช่น ปลูกต้นไม้ รดน้ำต้นไม้ ถูบ้าน ซักผ้า ทำตัวเป็นแม่ศรีเรือนพ่อศรีเรือน 4 เปลี่ยนวิกฤติให้เป็นโอกาส คือแทนที่วันหยุดจะเป็นช่วงที่คุณเสี่ยงต่อความอ้วนที่สุด ให้คุณใช้โอกาสทองนี้ บริหารร่างกายให้ดูเพรียว โดยฝึกท่าต่างๆ จากวิดีโอ โทรทัศน์ หรือจะเล่นกีฬาที่ให้เหงื่อ เช่น บาสเกตบอล ฟุตบอล แบดมินตัน จำไว้ว่า หากว่าไม่อยากกลายเป็นหมูอ้วนในบ้านละก็ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ดู เท่านี้ฮอลิเดย์ก็จะให้คุณห่างไกลจากไขมันอย่างไม่ต้องสงสัยเลย เคล็ดลับถัดไป การลดน้ำหนักแบบผิดวิธีก่อให้เกิดอันตรายต่างๆ เคล็ดลับก่อนหน้า 10 ข้อผิดพลาดของการอดอาหารผิดวิธี

คนเราอาจจะคิดเพียงแค่ว่าการขจัดความอ้วนก็แค่ลดอาหารเท่านั้น ซึ่งความจริงแล้ว เป็นความคิดที่ไม่ถูกต้องเลยด้วยซ้ำซึ่งเรามาดูกันว่าข้อปฏิบัติ ที่ผิดพลาด 10 ข้อสำหรับการอดอาหารคือ 1 เลือกทานแต่อาหารที่ชอบ โดยไม่ระวัง จะทำให้นักอดอาหารทานอาหารประเภทอื่นๆต่อไปได้เรื่อยๆ 2 อดอาหารมากเกินไป หากมัวแต่เข้มงวดในการควบคุมแคลอรีในร่างกายมากเกินไป ก็จะยิ่งเป็นการกระตุ้นให้หิวและอยากอาหารมากขึ้น ซึ่งอาจจะเลวร้ายยิ่งกว่าเดิม เพราะเมื่อคุณกินจะมีปริมาณมากขึ้น 3 ไม่มีจุดยืนหรือเป้าหมายที่แน่ชัด หากอยากอดอาหารเพื่อลดความอ้วนก็ต้องตั้งเป้าหมายไว้ อย่างเช่น เขียนเอาไว้ในสมุดโน้ตว่า อยากลดเท่าใด อย่างไร แล้วทำความฝันให้เป็นจริง แต่ก็ต้องเป็นเป้าหมายที่เราสามารถทำได้ด้วย 4 ดื่มเครื่องดื่มที่ให้แคลอรีสูง อย่างการที่ดื่มไวน์แดงร่วมกับการรับประทานอาหารค่ำ การดื่มนม ไร้ไขมัน หรือน้ำผลไม้ ระหว่างวันก็ให้แคลอรีสูงเช่นกัน ซึ่งแคลอรีเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อความพยายามในการลดน้ำหนัก ดังนั้นผู้ลดน้ำหนักจึงควรดื่มน้ำเปล่าดีกว่า หรือหากอยากเปลี่ยนรสชาติ ก็ให้ผสมน้ำมะนาวลงไปด้วย 5 ไม่ยอมออกกำลังกาย ผู