วิธีลดความอ้วนอย่างง่ายและได้ผล

1 งดอาหารที่มีไขมันมากๆ ประเภทของมันของทอด ควรเลือกทานปลาจะดีที่สุด

2 เลิกดื่มกาแฟ หันมาดื่มชาแทน เพราะข้อดีของชาก็คือช่วยระบาย แก้ท้องผูก เรียกว่าดื่มง่าย ถ่ายคล่องนั่นเอง อย่างนี้จะอ้วนได้ยัง

3 กินอาหารมื้อกลางวันที่มีไขมันต่ำ เลือกทานผักจะเป็นการดีที่สุด และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันมากๆ เช่น ก๋วยเตี๋ยวหรือผัดซีอิ๊ว

4 เลือกกินผักในมื้อเย็นเช่นกัน อย่าเมนูเด็ดก็อาจจะเป็นส้มตำ หรือสุกี้ยากี้ก็ได้

5 ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด หรือไม่ก็หันมาดื่มเครื่องดื่มประเภทไดเอท หากคุณเป็นคนชอบดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ

6 เลี่ยงการดื่มกาแฟ หันมาดื่มน้ำเปล่า

7 นอกจากนี้ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 20-30 นาที 

เคล็ดลับก่อนหน้า

อะไรควรกินอะไรไม่ควรกินเพื่อสุขภาพ