วิธีแก้อาการปวดไมเกรน
อาการปวดไมเกรนถือเป็นโรคเรื้อรังชนิดหนึ่งที่รักษาให้หายขาดยาก
คนที่เป็นไมเกรนมักจะมีอาการปวดหัวนานๆครั้งแต่การปวดแต่ละครั้งก็จะรุนแรงไม่เท่ากันและระยะเวลาปวดอาจนานบ้างไม่นานบ้าง
เช่นอาจปวดไม่กี่นาที ปวดเป็นวัน เป็นสัปดาห์หรือในบางรายอาจปวดเป็นเดือนก็ได้ และลักษณะอาการปวดจะปวดรุนแรงตุบๆที่ขมับข้างใดข้างหนึ่งและอาจปวดลามมาที่ขากรรไกรจนถึงท้ายทอยก็ได้
นอกจากนี้ในบางรายอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น มีอาการคลื่นไส้อาเจียน มือเย็น
เท้าเย็น สั่น ตาพร่า ส่วนสาเหตุของโรคยังไม่ทราบแน่ชัดแต่กรรมพันธุ์ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เป็นไมเกรนได้
ส่วนตัวการสำคัญที่กระตุ้นให้ปวดไมเกรนได้แก่ ความเครียด
เวลามีเรื่องหงุดหงิดหรือไม่สบายใจมากๆ
แม้ว่าเราไม่สามารถรักษาไมเกรนให้หายขาดได้แต่ก็สามารถบำบัดและบรรเทาอาการให้ดีขึ้นได้โดยการปฏิบัติดังต่อไปนี้ครับ
เคล็ดลับบำบัดอาการปวดไมเกรน
1 เมื่อปวดไมเกรนให้ประคบเย็นและนวดด้วยน้ำมันหอมสามารถช่วยให้อาการทุเลาลงได้
2 ให้รับประทานส้ม
สตรอว์เบอรี่
บร็อคโคลีและอาหารที่มีวิตามินซีสูงอื่นๆเพราะวิตามินซีจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตและหลอดเลือดมีความแข็งแรง
3 หากปวดไม่มากไม่ควรรับประทานยาแก้ปวดพร่ำเพรื่อเพราะจำทำให้ร่างกายทนต่อความเจ็บปวดได้น้อยลงและติดยาแก้ปวดได้
4 ให้ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเบาๆที่ไม่ทำให้เหนื่อยมากจนเกินไปและให้พักผ่อนอย่างเพียงพอแต่อย่าเล่นกีฬาหรือทำงานหนักหักโหมจนเกินกำลัง
5 รับประทานอาหารให้เป็นเวลาให้ครบทั้งสามมื้อ
อย่าอดอาหาร เพราะการอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลงเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดไมเกรนได้
6 ให้ใส่แว่นกันแดดเมื่อต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือเมื่ออยู่ในที่มีแสงแดดแรงๆ
เพราะแสงสามารถกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ง่ายขึ้น
7 หลีกเลี่ยงการเที่ยวกลางคืนเพราะแสงกระพริบหรือแสงไฟระยิบระยับตามสถานที่เที่ยวเป็นสาเหตุให้ปวดไมเกรนได้
8 หลีกเลี่ยงจากสถานที่ที่มีเสียงดังอึกทึกคึกโครมเพราะเสียงก็เป็นเหตุให้ปวดไมเกรนได้เช่นกัน
9 งดรับประทานอาหารบางชนิด
เช่น ช็อกโกแลต ผงชูรส เบคอน ไส้กรอก เนื้อสัตว์รมควันต่างๆ ตลอดจนอาหารที่มีสารปนเปื้อน
เช่น ดินประสิวในกุนเชียง บอแรกซ์ในลูกชิ้น
และสารให้ความหวานแทนน้ำตาลในของหวานประเภทเชื่อมทั้งหลาย
10 ให้สังเกตและจดบันทึกว่าอาการปวดไมเกรนเกิดจากการรับประทานอาหารหรือเข้าใกล้สิ่งเร้าอะไรบ้างเพื่อจะได้ป้องกันโดยการงดหรือหลีกเลี่ยงได้ถูกจุด
เคล็ดลับถัดไป
เคล็ดลับก่อนหน้า
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น